【特別企劃】WaCare x 國健署「722血壓管理」——民眾參與篇
- lisawu03
- 2024年11月21日
- 讀畢需時 3 分鐘
「免費參加血壓管理活動，不但能預防疾病，還可天天抽超商禮券、月月抽健康手環？！」
是的，國民健康署在今年推行「建置血壓管理網絡計畫」、由WaCare和台灣高血壓學會共同執行下，不但已在全台建置的722安心血壓站數量達2733站，方便大家在鄰里社區就能量到血壓外，針對參與民眾，國健署也加碼推出抽獎活動，期望幫助大家養成正確管理血壓的習慣。
如何參加「量血壓 贏健康 賺獎金」活動？
在這項計畫中，民眾只需透過WaCare APP加入「高血壓防治網」，並且以「722原則」進行血壓量測、上傳血壓照片，就能每日收到量血壓提醒，以及客製化的健康建議。
快透過以下步驟加入吧！👉點我立刻參與「722量血壓抽好禮」活動
「722原則」是什麼？為何要遵守？
由台灣高血壓學會及心臟學會發布的最新台灣高血壓治療指引中，除了強調為了避免醫療場所造成的「白袍高血壓*」，可採用「居家血壓」取代門診測量血壓外，也指出居家血壓應以「722原則」進行量測。
722原則是指：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍並取其平均值。
遵守722原則的意義，主要在於避免單次測量的偏差。由於血壓容易因人所處的環境、情緒或身體狀況的變化而波動，多次測量得到的平均值，較能更真實反映日常血壓水平。
此外，早晨和晚上皆進行量測，可以幫助觀察血壓的日夜波動情況，對於診斷「晨峰高血壓」等特定情況很有幫助。
透過WaCare APP加入「高血壓防治網」後，民眾也不需擔心忘記量血壓或遺漏紀錄，APP會自動提醒民眾測量，且如果偵測到血壓數值過高，還能以AI技術連結就醫，以智慧化打通「從預防到治療」的健康照護過程。
*註：白袍高血壓是指面對醫事人員及醫療環境，造成無意識或不由自主的緊張。
正確量血壓，從準備開始：量血壓前的「三不一要」
要獲得準確的血壓測量數據，準備工作十分重要。血壓的波動受外部和身體狀況的影響很大，因此量血壓前30分鐘，需遵守「三不一要」原則：
不菸酒、咖啡：吸菸、飲酒和飲用咖啡會刺激血管和神經系統，短時間內引起血壓波動，建議測量前至少30分鐘避免這些行為。
不憋尿：膀胱充盈會刺激交感神經，使血壓暫時升高。測量前記得先排空膀胱，保持身體舒適。
不捲袖：過緊的衣袖會壓迫手臂血管，影響測量數據。正確方法是穿寬鬆的衣物，或將袖子輕輕拉至手臂上方而不壓迫。
要休息：測量前應靜坐至少5分鐘，讓身體恢復平靜，避免運動或情緒波動導致數據不準確。
量血壓必知「4大黃金守則」：讓讀數更準確！
正確的測量姿勢和環境，能大幅提升血壓讀數的準確性。在測量過程中，請注意以下事項：
不說話：測量時保持安靜，避免說話或咳嗽，這些動作可能影響讀數。
不翹腳：雙腳應平放地面，避免翹腳造成血壓讀數偏差。
坐著靠椅背：選擇有靠背的椅子，背部放鬆貼靠椅背，讓身體保持自然放鬆。
壓脈帶和心臟同高：將壓脈帶繫於上臂，位置應與心臟保持同一高度，這樣能確保讀數的準確性。
Comentários